Questo quotidiano riporta che restare alzati fino a tardi a scorrere il telefono con la lampada da scrivania accesa, lasciare le luci notturne della camera da letto accese tutta la notte e l'inquinamento luminoso urbano che penetra attraverso le tende... queste scene comuni nella vita moderna potrebbero danneggiare silenziosamente la salute cardiovascolare. Di recente, la Flinders University in Australia ha pubblicato il più grande studio fino ad oggi sull'esposizione alla luce e la salute cardiovascolare. Analizzando oltre 13 milioni di ore di dati di monitoraggio della luce di 88.905 persone di età pari o superiore a 40 anni, lo studio ha confermato che una forte esposizione alla luce notturna aumenta significativamente il rischio di insufficienza cardiaca e infarto, mentre una quantità sufficiente di luce solare può avere un effetto protettivo sul sistema cardiovascolare. Il team di ricerca ha utilizzato il lux come standard per misurare l'intensità luminosa, definendo chiaramente le soglie di luce per diversi ambienti: l'intensità luminosa di un cielo notturno buio è inferiore a 0,01 lux, mentre un ambiente interno ben illuminato supera i 100 lux. L'analisi dei dati ha mostrato che, rispetto a coloro con la minore esposizione alla luce notturna, i partecipanti esposti alla luce notturna più intensa (mediana superiore a 105,3 lux, tra il 91° e il 100° percentile) presentavano un rischio di insufficienza cardiaca maggiore del 56% e un rischio di infarto maggiore del 47%. In particolare, questa minaccia per la salute era più pronunciata nei giovani e nelle donne, il che suggerisce che questi gruppi potrebbero essere più sensibili alle interruzioni del ritmo circadiano. Il danno principale dell'esposizione alla luce notturna risiede nell'interruzione del ritmo naturale del sonno, ha spiegato il ricercatore principale dello studio. Il nucleo soprachiasmatico dell'ipotalamo, il cuore dell'orologio biologico del corpo, regola la secrezione di melatonina attraverso la percezione retinica dei cambiamenti di luce. Una forte luce notturna inibisce la produzione di melatonina, causando difficoltà a mantenere il sonno e sonno frammentato. Questa interruzione del ritmo è di per sé un fattore di rischio indipendente per le malattie cardiovascolari. Studi precedenti hanno dimostrato che ritmi del sonno anomali attivano il sistema nervoso simpatico, portando ad un aumento della frequenza cardiaca e a una vasocostrizione, che possono indurre fluttuazioni della pressione sanguigna e un aumento del carico miocardico a lungo termine. Lo studio ha anche portato alla luce una serie di risultati positivi: un'adeguata esposizione alla luce solare può proteggere la salute cardiovascolare. Senza modificare fattori legati allo stile di vita come dieta ed esercizio fisico, un'esposizione regolare alla luce solare può ridurre il rischio di coronaropatia, insufficienza cardiaca e ictus dal 13% al 28%. Questa scoperta conferma ulteriormente l'importanza del naturale ritmo circadiano di lavorare all'alba e riposare al tramonto per la salute. Sulla base dei risultati della ricerca, il team di ricerca ha offerto diverse raccomandazioni pratiche: si dovrebbe cercare di evitare l'esposizione a luci intense durante il sonno notturno e l'intensità dell'illuminazione in camera da letto dovrebbe essere mantenuta a un livello basso.dare priorità a fonti di luce poco irritanti come l'ambra; ridurre l'uso di dispositivi elettronici 1-2 ore prima di coricarsi per evitare che la luce blu inibisca la secrezione di melatonina; e aumentare opportunamente l'esposizione alla luce solare esterna durante il giorno, soprattutto durante le pause di lavoro. Inoltre, i ricercatori hanno invitato i dipartimenti competenti a condurre ulteriori ricerche specializzate e a sviluppare linee guida per un utilizzo sano dell'illuminazione pubblica domestica, ospedaliera e urbana, al fine di ridurre le potenziali minacce dell'inquinamento luminoso per la salute cardiovascolare dal punto di vista ambientale. "Questo studio offre una prospettiva completamente nuova sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari", ha commentato un esperto del settore. L'esperto ha sottolineato che la riduzione dell'esposizione alla luce notturna, come intervento economico e di facile implementazione, ha il potenziale per diventare un'importante integrazione alle misure preventive tradizionali. La ricerca futura dovrebbe incorporare più dati clinici per ottimizzare gli standard sanitari di esposizione alla luce, aiutando il pubblico a bilanciare comodità e salute nella vita moderna.